El yoga puede aliviar la fibromialgia

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Anonim

Un pequeño estudio realizado en EE. UU. Sugiere que el yoga puede ayudar a aliviar los síntomas de la fibromialgia, un trastorno que causa dolor generalizado; los participantes también mostraron mejoras en el afrontamiento y otras funciones. Los investigadores instaron a que se realicen más estudios para evaluar el yoga como un tratamiento adecuado para acompañar a la medicación, para la cual ya existe evidencia sólida.
Puede leer sobre el estudio piloto, realizado por investigadores de la Universidad de Salud y Ciencia de Oregón (OHSU) en Portland, Oregón, en la edición impresa de noviembre de Pain, que estuvo disponible en línea el 12 de octubre.
El primer autor y el correspondiente fue el Dr. James Carson, un psicólogo clínico de la salud y un profesor asistente de anestesiología y medicina perioperatoria en la Facultad de Medicina de OHSU.
Él le dijo a la prensa que:
"Aunque el yoga se ha practicado durante milenios, solo recientemente los investigadores han comenzado a demostrar los efectos del yoga en personas que sufren de dolor persistente".
"Los hallazgos de este estudio piloto proporcionan un apoyo preliminar prometedor para los efectos beneficiosos del yoga en pacientes con FM (fibromialgia)", agregó.
La fibromialgia es un síndrome en el que los síntomas predominantes son dolor muscular y fatiga. La causa es desconocida, pero se cree que involucra genes y estrés físico o emocional.
Además de sentir dolor e incomodidad por todas partes, las personas con el trastorno a menudo no duermen bien, se sienten cansadas y se estresan fácilmente. También pueden sentir rigidez por las mañanas, hormigueo o entumecimiento en los dedos de manos y pies, dolores de cabeza frecuentes y problemas para recordar cosas.
El trastorno afecta a entre 11 y 15 millones de estadounidenses, y el costo asociado se estima en alrededor de 20 mil millones de dólares.
Carson y sus colegas escribieron en su información de antecedentes que existe una creciente evidencia de que la fibromialgia puede tratarse efectivamente con una combinación de drogas, ejercicio físico y habilidades para sobrellevar el aprendizaje, pero hay una "brecha significativa" entre lo que sabemos sobre la efectividad de los medicamentos comparados a terapias que incorporan ejercicio y afrontamiento.
Así que decidieron hacer un pequeño estudio para analizar específicamente cuán efectivo puede ser el yoga como tratamiento prescrito, tanto en términos de aliviar los síntomas como de mejorar el afrontamiento.
Los investigadores matricularon a 53 mujeres de 21 años de edad como mínimo que habían sido diagnosticadas con fibromialgia y las asignaron al azar a uno de dos grupos. Un grupo asistió a un programa de yoga de 8 semanas y el otro grupo (los controles) recibió los tratamientos estándar de medicamentos ("atención estándar en la lista de espera").
Para ser elegibles para el estudio, las mujeres debían ser diagnosticadas con fibromialgia de acuerdo con los criterios del American College of Rheumatology (ACR) y tener los síntomas durante al menos 1 año, y estar en un tratamiento estable durante al menos 3 meses (ya sea basada en medicamentos o sin medicamentos).
Los investigadores decidieron inscribir solo a mujeres porque la condición afecta principalmente a mujeres (entre el 80 y el 90 por ciento de las personas con el trastorno son mujeres).
El programa de yoga de 8 semanas (llamado Yoga of Awareness) incluía hacer 40 minutos de poses suaves de estiramiento, 10 minutos de ejercicios de respiración, 25 minutos de meditación de atención plena, 20 minutos de aprender a aplicar los principios yóguicos para lograr el mejor afrontamiento y 25 minutos de discusión grupal (por ejemplo, para repasar la experiencia de la práctica hogareña).
Antes y después del estudio, todos los participantes completaron cuestionarios y se sometieron a una evaluación física. Los participantes del grupo de yoga también llevaban un diario en el que anotaban los comentarios sobre sus síntomas y cómo se sentían.
Luego, los investigadores compararon los datos de antes y después de los dos grupos.
Descubrieron que:

  • El grupo de yoga pareció mostrar mejoras en varios síntomas graves de la fibromialgia, entre los que se incluyen: "dolor, fatiga y estado de ánimo, y en catastrofismo de dolor, aceptación y otras estrategias de afrontamiento".

  • Todas las mejoras fueron estadísticamente significativas desde el punto de vista clínico: es decir, fueron lo suficientemente grandes como para afectar el funcionamiento diario.

  • Por ejemplo: en el grupo de yoga, la depresión disminuyó en un promedio del 42%, la fatiga en un 30% y el dolor en un 24%.
Los investigadores también escribieron que la intervención de yoga parecía tener:
"… condujo a un cambio beneficioso en cómo los pacientes lidian con el dolor, incluyendo un mayor uso de estrategias adaptativas para el dolor (es decir, resolución de problemas, revalorización positiva, uso de la religión, participación activa a pesar del dolor, aceptación, relajación) y menos uso de mala adaptación estrategias (es decir, catastrofismo, autoaislamiento, desconexión, enfrentamiento) ".
Concluyeron que:
"Este estudio piloto proporciona un apoyo prometedor para los beneficios potenciales de un programa de yoga para mujeres con FM".
Carson dijo que una de las razones del aparente éxito del estudio fue el "fuerte compromiso demostrado por los sujetos del estudio".
Dijo que la asistencia fue alta, al igual que el compromiso de los participantes de practicar en casa entre clases.
"Con base en los resultados de esta investigación, creemos firmemente que se justifica un mayor estudio de esta terapia potencial", instó.
Como resultado de estos hallazgos y de otras investigaciones que han realizado, Carson y su equipo del Departamento de Anestesiología y Medicina Perioperatoria de OHSU están patrocinando un programa de capacitación para profesores de yoga de EE. UU. Y Canadá.
El curso se ofrecerá en junio de 2011 y se adaptará a los profesores de yoga que deseen desarrollar habilidades para trabajar con estudiantes con dolor crónico.
Los fondos de la Fundación de Investigación Médica de la Universidad de Salud y Ciencia de Oregón y los recursos de la Fundación de Información sobre Fibromialgia patrocinaron el estudio.
"Un ensayo piloto aleatorizado controlado del programa Yoga of Awareness en el tratamiento de la fibromialgia".
James W. Carson, Kimberly M. Carson, Kim D. Jones, Robert M. Bennett, Cheryl L. Wright y Scott D. Mist.
Pain, volumen 151, edición 2, noviembre de 2010, páginas 530-539
DOI: 10.1016 / j.pain.2010.08.020
Fuentes adicionales: OHSU, Elsevier.
Escrito por: Catharine Paddock, PhD