Yoga reduce los síntomas físicos y psicológicos del dolor crónico en mujeres con fibromialgia

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Anonim

El estudio es el primero en analizar los efectos del yoga en los niveles de cortisol en mujeres con fibromialgia. La condición, que afecta predominantemente a las mujeres, se caracteriza por dolor crónico y fatiga; los síntomas comunes incluyen rigidez muscular, alteraciones del sueño, malestar gastrointestinal, ansiedad y depresión.
Investigaciones anteriores descubrieron que las mujeres con fibromialgia tienen niveles de cortisol inferiores a la media, lo que contribuye al dolor, la fatiga y la sensibilidad al estrés. Según el estudio, la saliva de los participantes reveló niveles elevados de cortisol total después de un programa de 75 minutos de hatha yoga dos veces a la semana en el transcurso de ocho semanas.
"Idealmente, nuestros niveles de cortisol alcanzan un máximo de 30-40 minutos después de que nos levantamos por la mañana y disminuimos durante el día hasta que estemos listos para dormir", dice la autora principal del estudio, Kathryn Curtis, estudiante de doctorado en el Departamento de York. de Psicología, Facultad de Salud. "La secreción de la hormona, cortisol, está desregulada en las mujeres con fibromialgia", dice ella.
El cortisol es una hormona esteroidea que produce y libera la glándula suprarrenal y funciona como un componente del eje hipotalámico-pituitario-adrenal (HPA) en respuesta al estrés.
"Hatha yoga promueve la relajación física al disminuir la actividad del sistema nervioso simpático, lo que reduce la frecuencia cardíaca y aumenta el volumen de la respiración. Creemos que esto a su vez tiene un efecto positivo en el eje HPA", dice Curtis.
Los participantes completaron cuestionarios para determinar la intensidad del dolor antes y después del estudio; informaron reducciones significativas en el dolor y los síntomas asociados, así como los beneficios psicológicos. Se sentían menos impotentes, aceptaban más su afección y tenían menos probabilidades de "catastrofizar" los síntomas actuales o futuros.
"Vimos que aumentaban sus niveles de atención: eran más capaces de distanciarse de su experiencia psicológica de dolor", dice Curtis. La atención plena es una forma de conciencia mental activa arraigada en las tradiciones budistas; se logra al prestar total atención al momento presente con una conciencia sin prejuicio de las experiencias internas y externas.
"El yoga promueve este concepto: que no somos nuestros cuerpos, nuestras experiencias o nuestro dolor. Esto es extremadamente útil en el tratamiento del dolor", dice. "Además, nuestros hallazgos sugieren fuertemente que los cambios psicológicos a su vez afectan nuestra experiencia de dolor físico".
El estudio, la tesis de Curtis, fue publicado en el Journal of Pain Research.Es co-autor de su supervisor, el profesor de York Joel Katz, de la Cátedra de Investigación de Canadá en Psicología de la Salud, y Anna Osadchuk, estudiante de pregrado de la Universidad de York.
Curtis recibió el apoyo de una Beca de Posgrado de Canadá de Institutos Canadienses de Investigación en Salud (CIHR) y una Beca de Capacitación Estratégica de CIHR en Dolor: Moléculas a la Comunidad.
Fuente:
Melissa Hughes
Universidad de York